新卒 飲み会の断り方完全ガイド｜角を立てずに欠席するコツ

新卒で入社したばかり、でも毎週のように届く飲み会の誘い。

「断ると評価が下がるのでは？」そんな不安を抱くあなたへ。本記事では新卒 飲み会の断り方を、角を立てずに実践できるテンプレと最新データで徹底解説します。

飲み会に「行きたくない」と感じる理由

• 気を遣い疲れる

• お酒が苦手・健康上の理由

• 金銭・時間コストが大きい

• 私生活を優先したい

実際、2024年の調査では50.7％の社会人が職場飲み会に参加したくないと回答しました (出典: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000107.000029010.html )。若手だけでなく全世代が同じ傾向です。

飲み会を断っても評価に響かない３つの根拠

1. 参加圧の低下
   企業アンケートで「新人が飲み会を欠席しても評価に影響しない」と答えた先輩社員は64.5％ (出典: https://www.hrpro.co.jp/trend_news.php?news_no=3515)。

2. 成果重視の評価制度
   多くの会社が OKR や成果指標で評価を行い、私的交流の有無は査定要素に含めない。

3. コンプライアンス意識の高まり
   アルハラ防止研修を導入する企業が増え、飲み会強制はリスクと見なされる。

正直、私自身も新人時代に数回欠席しましたが、仕事で成果を出していれば誰も気にしませんでした。

角を立てない断り方【基本テンプレ】

感謝 → 理由 → お詫び

テンプレ文（口頭）

「お誘いありがとうございます！
その日は家族の予定がありまして…申し訳ありません。
また次回ぜひ参加させてください！」

テンプレ文（メール）

使いやすい理由例

• 家族イベント（誕生日・通院）

• 先約（結婚式・同期会）

• 体調不良・持病

• 翌朝早朝業務や試験勉強

嘘は SNS で露見し信頼を失うので厳禁です。

ケース別：歓迎会・急な誘い・オンラインなど

断った後のフォロー術と良好な関係維持

• 翌日「昨夜は盛り上がりましたか？」と話題を振る

• 自分からランチや業務相談で交流の機会を作る

• 幹事には早めに返信し迷惑をかけない

• たまには参加し「飲めないけど話したい」と表明

正直、最初は気まずさを感じましたが、このフォローを続けた結果「◯◯さんはお酒弱いけどコミュ力高いよね」と逆に評価が上がりました。

まとめ

• 飲み会は必須行事ではない。欠席しても評価は下がらない。

• 感謝→理由→お詫びの三段構えで丁寧に断る。

• 嘘は避け、納得感のある理由を選ぶ。

• 欠席後はフォローと業務成果で信頼を維持。

あなたの時間はあなたのもの。上手に断り、仕事もプライベートも充実させましょう！