長いお正月休みを満喫した後、いざ「仕事始め」となると、なんとなくやる気が出なかったり、頭がぼんやりしていたり…。いわゆる正月ボケに悩む方も多いのではないでしょうか。実際、久々の職場復帰にあたっては、体と心のリズムが狂ってしまい、通常の仕事モードに戻るのに時間がかかることがあります。
そこで本記事では、「仕事復帰 コツ」として役立つ具体的な裏ワザを5つ厳選してご紹介します。休み明けだからこそ試してみたい、モチベーションアップにつながる方法を中心に、ちょっと笑えるネタも盛り込みました。ぜひ参考にして、シャキッとしたスタートダッシュを決めてくださいね！
1. 5分で脳を目覚めさせる“朝イチ体操”
まずは仕事始め当日の朝、どうやって正月ボケ 撃退を図るかが鍵です。おすすめは、わずか5分程度で脳を活性化できる簡単な体操を取り入れること。以下のような流れで行ってみてください。
- 首まわし・肩回し: 首と肩をゆっくり回すことで、凝り固まった筋肉をほぐして血行を改善します。
- 背伸び＋深呼吸: 思い切り背伸びをしながら大きく吸って、ゆっくり吐く。これを3回ほど繰り返すと、体全体に酸素が行き渡り、頭がすっきりしてきます。
- 軽いスクワット: 座りっぱなしが続く仕事の方は、朝イチにスクワットを10回程度行うだけでも代謝アップに効果的です。足の筋肉を動かすことで、脳にも刺激がいきやすくなります。
たったこれだけでも、体がほぐれる感覚を得やすいはず。寝ぼけた脳をシャキッとさせるには、軽い運動がいちばんの特効薬です。もちろん激しい運動は必要ありませんので、無理せず「ちょっとだけ汗ばむ」くらいのラインを目指してください。
2. 朝のコーヒーを“いつもと違うテイスト”にする
続いては、コーヒー派の方におすすめの裏ワザ。新年のスタートダッシュを切るなら、いつも飲んでいるコーヒーを「あえて違うタイプ」に変えてみてはいかがでしょうか。例えば、普段は甘いラテ系が好きな方は、思い切ってブラックコーヒーを試す。あるいは豆の産地を変えてみるだけでも気分が変わります。
理由は簡単で、脳は“変化”に反応しやすいからです。普段とは異なる風味や香りが刺激となり、眠っていた感覚を呼び覚ましてくれます。いつもなら「ああ、また月曜日が始まったか…」と感じてしまう朝でも、新しいコーヒーに出会うとモチベーションアップにつながることがあるんです。
もしコーヒーが得意でない方は、ハーブティーやフレーバーティーなどでも代替可能。ちょっとした味の冒険が、仕事始めのテンションをグッと引き上げてくれます。
3. “初日だけのご褒美”を用意する
正月休み明けは特に気持ちが重いもの。そこでおすすめなのが、「仕事始めの日限定」の“ご褒美習慣”を設定することです。これは、達成感やワクワク感をあらかじめ用意しておくことで、「今日頑張ればこれが待っている！」という意識を高め、正月ボケ 撃退に役立てようというアイデアです。
たとえば、
- 高級スイーツ: 普段は買わないようなお店のスイーツを仕事帰りにゲットして、自宅でゆっくり味わう。
- 映画やゲームの新作: 仕事始めに頑張ったら、新しく買ったタイトルで思いきり遊ぶ。
- プチ旅行の計画: 今後の休みに合わせて、少し遠出するプランを立てる。その計画を立てる時間自体もモチベーションになる。
大切なのは「仕事終わりのご褒美」があると思うだけで、朝から気合が入りやすくなる点。ある種のセルフコントロール術なので、一人ひとり好きなご褒美を設定してみてください。ちなみに、あまり大きな出費をすると「かえってストレスになる」という人もいるので、ほどほどの贅沢を心がけましょう。
4. ランチタイムに“外の空気”を吸う
正月休みの後、久しぶりにオフィスへ戻ると、意外と空気の入れ替えがなされていない職場もあるかもしれません。また、リモートワーク中心の人は、自宅からほとんど出ないまま仕事を続けるケースも多いですよね。すると、頭がぼーっとしやすくなったり、室内の閉塞感でモチベーションアップのきっかけを失ってしまうことが多いのです。
そこでおすすめしたいのが、「ランチタイムは必ず外に出てみる」という習慣。コンビニ飯でもOKですが、あえて少し離れたお店まで足を伸ばすなど、短時間でも外の空気を吸う機会をつくりましょう。太陽の光を浴びると体内時計がリセットされやすく、正月モードから仕事モードへ切り替えが促されます。
また、オフィス周辺の新年の雰囲気を感じるだけでも、気分転換になるはず。小さな初詣スポットがあれば、昼休みにさっとお参りして「今年も頑張るぞ」と心の中で宣言するのも悪くありません。ランチタイムのわずかな移動でも、頭を切り替えるスイッチとして機能してくれるでしょう。
5. “初日のリフレッシュ法”を大げさに楽しむ
さて最後にご紹介するのが、「最速リフレッシュ法」をちょっと大げさに楽しむという裏ワザ。仕事復帰直後は体も心も慣れない状態なので、一日終わるころにはかなり疲れてしまう人が多いですよね。そこで、普段よりワンランク上のリフレッシュ方法を試すのがおすすめです。
たとえば、
- 銭湯やサウナに直行する: 仕事終わりにサウナで汗を流し、水風呂からの外気浴で一気に覚醒。正月ボケなんて一瞬で吹き飛ぶかもしれません。
- 好きな音楽を爆音で聴きながらストレッチ: 自宅でもできるので、意外とハードルは低い。お気に入りの曲で身体をほぐすのは最高のリフレッシュ。
- アロマバスや入浴剤を豪華に: お風呂派の方は、普段は買わないような高級入浴剤を奮発して使ってみる。香りで癒されながら「ああ、頑張ったな」と自分をねぎらいましょう。
これを「仕事始めの最初の日」にだけやると決めると、朝から「今日一日頑張ったらすごいご褒美が待っている！」という気分になり、結果的に正月ボケ 撃退にもつながります。
まとめ：仕事始めは“やる気スイッチ”を楽しく押す
以上、仕事復帰 コツとして使える「正月ボケ撃退の裏ワザ5選」をご紹介しました。どれも大がかりな準備が不要で、気軽に始められるものばかりです。要点をおさらいすると、以下の通り：
- 朝イチの5分体操で脳を目覚めさせる
- コーヒーやお茶の味を変えて新鮮な刺激を得る
- 仕事始め当日にだけ設定する特別な“ご褒美”を用意
- ランチタイムに外へ出てリフレッシュ
- 初日のリフレッシュ法を贅沢にして疲れを吹き飛ばす
仕事始めは、多くの方にとって憂うつなタイミングかもしれませんが、ちょっとした習慣や工夫で思わぬ楽しさを見出せるものです。「仕事に行きたくない…」と感じるのは当たり前といえば当たり前。しかし、そこで心身を一気に切り替える儀式や習慣を自分なりに確立すれば、意外とすぐに調子を取り戻せるかもしれません。
新しい年のスタートを気持ちよく迎えるためにも、ぜひこれらの裏ワザを活用してみてください。モチベーションアップにつながり、いつもの仕事が少しだけ楽しくなるはずです。正月明けの数日間を乗り切れば、その先にはまた新しい挑戦や成長のチャンスが待っています。ぜひ前向きな気持ちで、仕事始めを迎えてくださいね。
